4 november 2015

Stoelmassage

stoelmassageMassage op speciale stoel

Doel is totale ontspanning.
De masseur oefent druk uit met handen, handpalmen en vingers.
De masseur beroert rug, schouders, nek, armen, handen en hoofd.
Stoelmassage is een massage op een speciaal voor deze vorm van massage ontwikkelde ergonomische stoel met als doel, totale ontspanning.
Bij de stoelmassage oefent de masseur druk uit met de handen, handpalmen en vingers op de rug, schouders, nek, armen en handen en hoofd waardoor blokkades worden opgeheven en zwakke plekken worden versterkt.
Een stoelmassage is erg laagdrempelig omdat de massage over de kleren heen gegeven wordt. Er komt dus ook geen olie aan te pas. Binnen 20 minuten voelt men zich zowel lichamelijk als geestelijk een stuk fitter.
Door stress en/of bijvoorbeeld een slechte werkhouding ontstaan allerlei blokkades die kunnen leiden tot lichamelijke klachten zoals stijve en pijnlijke spieren. Het lichaam komt door de massage weer goed in balans. Stoelmassage is effectief en werkt preventief en ontspannend. Het vermindert o.a. stress en vermoeidheid en kan de werksfeer en prestaties verbeteren. Daarnaast bevordert het de energiedoorstroming en versoepelt het de spieren en gewrichten. Stoelmassage is niet bedoeld ter behandeling van medische klachten maar vermindert en voorkomt klachten zoals RSI (CANS) en symptomen van stress.
Ook voor zwangere vrouwen is stoelmassage een welkome verlichting van de rug, schouder en nek klachten.

Voorkom CANS (RSI)

Voorkom CANS met de 5 W’s benadering. Let op je:
1.werkhouding
2.werktijden
3.werkplek
4.werkdruk
5.werktaken.
Preventie van RSI /CANS: de 5 W’s benadering.
Heb je last van pijn of onaangename, dove gevoelens of tintelingen?
Bijvoorbeeld tussen je schouderbladen, rond je schouderspieren, elleboog of in je onderarm, pols of vingers?
Dan is er een kans dat je last hebt van RSI / CANS. Hoe voorkom je RSI / CANS?

CANS staat voor: Complaints of Arm Neck and/or Shoulder. Het is de “nieuwere” benaming voor RSI: Repetitive Strain Injury.

1.Werkhouding
Je werkhouding is van groot belang. Kijk hier eens kritisch naar. Ben je ontspannen of juist gespannen? Zit je verkrampt?
2.Werktijden
Je loopt het risico om ongemerkt te lang door te werken. Het is van groot belang om pauzes te nemen:
•korte pauze om de tien minuten (leg bijvoorbeeld twintig seconden de handen op schoot);
•ieder half uur een pauze van een paar minuten;
•neem bij beeldschermwerk na twee uur een pauze van tien minuten;
•neem tenminste een half uur pauze achter elkaar per dag;
•werk niet langer dan 6 uur per dag achter de pc, en niet langer dan 2 uur achter een laptop.
3.Werkplek
Zorg ervoor dat je werkplek is afgestemd op de taken die je uitvoert. Zijn je stoel en bureau voor jou passend in te stellen?
4.Werkdruk
Een belangrijke oorzaak voor het ontstaan van klachten zijn een hoge werkdruk door te hoge eisen en verwachtingen. Zorg ervoor dat je je werkzaamheden goed organiseert en structureert. Doe bijvoorbeeld een training in timemanagement.
5.Werktaken
Zorg voor voldoende afwisseling in je werkzaamheden. Wissel routinematige taken af met moeilijke, meer belastende taken.